日々イライラと戦っているあなた。

イライラの原因はさまざまですが、解消する方法はあまり知られていません。

もっともイライラしているときには、ほかのことはあまり考えれないからでしょうか。

血行をよくしてイライラ解消

イライラを解消するには体を動かして、血行をよくするのが一番。

ジョギングや早歩きのリズミカルなエクササイズが効果的と言われています。

少しの運動でも、血行が良くなればスッと気持ちが落ち着きます。

心臓の動きと関係しているようです。

イライラしている時は、心臓の鼓動も早くなります。血圧も上昇気味になります。

運動をして心臓の鼓動を一度上げると、自然と落ち着いてきます。

その過程で気持ちもスッと落ち着いてくるのです。

最近の研究では、抗うつ剤と同じレベルのストレス解消効果があることが明らかになっています。

とはいえ、イライラを感じるたびに走るのも面倒ですね。

運動の代わりになるものはないかな？

どうしても運動ができない環境のときには、こんな方法がおすすめです。

運動のかわりにスルメを噛むという方法。

するめのように一定の速度で長く口を動かす行為が、ジョギングと同じ効果をもたらしてくれのだそう。

ちなみにガムでも似たような効果が得られるようです。

が、スルメには幸福感をもたらすホルモンの原料が含まれていて、より一層のイライラ解消ができるのです。